CHUẨN BỊ HÀNH LÝ CHO HÀNH TRÌNH TREKKING LEO NÚI

AN TOÀN. TRÁCH NHIỆM. SƯỚNG.

Đi trekking trên vùng núi cao khi thời tiết tốt thì không có vấn đề gì lớn nhưng những cơn mưa hay tuyết bất chợt rơi trên cung đường trekking dài ngày có thể sảy ra, đường càng dài và lên càng cao thì càng cần chuẩn bị kỹ để có một chuyến đi thành công như ý.

VẬY ĐI LEO NÚI NÊN MẶC GÌ?

Ngoài đồ chuyên cho hoạt động hiking leo núi thì trong hướng dẫn này liệt kê các trang thiết bị cần để cho hành trình trekking leo núi (ở Nepal) đến 5,000m-6,000m với thời tiết rơi xuống âm độ (-5 độ đến -10 độ)

Nếu bạn đi leo núi ở vùng nóng (nhiệt đới) thì số đồ trek sẽ linh động từ 1-2 lớp áo thôi.

Đồ cho chuyến hoạt động trekking nên có nhiều lớp để thích nghi với thời tiết thay đổi

Đồ cho chuyến hoạt động trekking nên có nhiều lớp để thích nghi với thời tiết thay đổi

Chuẩn bị là một nửa của chiến thắng
— Miguel De Cervantes

CHUẨN BỊ QUẦN ÁO VÀ TRANG THIẾT BỊ CHO HÀNH TRÌNH TREKKING

Những trang thiết bị cần thiết cho chuyến đi trekking dài ngày ở Nepal hầu hết đều có thể mua hoặc thuê ở Thamel, là thiên đường mua sắm mà khách du lịch thường ở và hay lui tới nằm ở thủ đô Kathmandu.

Nhưng… đa số lịch trình các bạn không có đủ thời gian ở Nepal để mua sắm thì nên chuẩn bị đồ leo núi trekking ở Việt Nam trước khi khởi hành.

Nếu bạn có những lý do riêng cần phải thuê hoặc mượn đồ thì tối thiểu vẫn phải có đôi GIÀY TREKKING của riêng mình:

GIÀY DÉP CHO HOẠT ĐỘNG TREKKING – QUAN TRỌNG NHẤT

Một đôi giày trek thoải mái là điệu kiện tiên quyết cho chuyến trekking thành công như mong muốn

Một đôi giày trek thoải mái là điệu kiện tiên quyết cho chuyến trekking thành công như mong muốn

Lựa chọn một đôi giày trekking tốt cần có những tính năng chống thấm nước, cổ cao để bảo vệ phần mắt cá, thoải mái để cho đôi chân có thể thở được và đảm bảo đủ rộng để bạn có thể xài được thêm vớ cho vùng lạnh.

Những đôi giày chạy bộ có thể nhẹ nhàng hơn nhưng sẽ không phù hợp nếu đi đến vùng tuyết trên cao (trên 3,500m), và cho những hành trình leo dốc.

Tất cho hoạt động hiking/trekking: Chọn loại mềm, hấp thu độ ẩm tốt, nhanh khô để đeo bên ngoài và cần phải thay thường xuyên. Bên trong đeo loại vớ làm từ sợi tổng hợp và mỏng thôi. Nên có khoảng từ 4-6 đôi. Ngoài ra cần có một đôi giữ ấm bằng len hoặc smart wool để phòng khi trời lạnh và lúc ngủ.

Lưu ý nhỏ: Bạn nên đeo giày thử trước ở nhà trong quá trình luyện tập tránh trường hợp nó sẽ giày vò bạn trong quá trình đi trekking. Trong quá trình ra sân bay nên mang hẳn đôi giày cho đỡ nặng ngoài ra phòng ngừa trường hợp lạc hành lý.

Xăng đan hiking/trekking: Nếu trek trên địa hình thấp sỏi đá, vượt suối

Crampons/Microspikes: Sẽ rất hữu ích nếu trek vào vùng tuyết phủ hoặc trek những cung đòi hỏi vượt đèo cao

Microspikes hỗ trợ đi lại dễ dàng trên tuyết

Microspikes hỗ trợ đi lại dễ dàng trên tuyết

BA LÔ LEO NÚI (BA LÔ ĐI TREKKING)

Đa số các bạn muốn thong thả tận hưởng hành trình trekking leo núi ở Nepal thì sẽ có thêm dịch vụ porter hỗ trợ vác đồ do đó ba lô hay túi xách sẽ chia ra làm hai lại:

  • Ba lô cá nhân (20-45L) để vác đủ đồ cho hoạt động trong ngày: Nên chọn loại ba lô vừa người có đai đeo ở bụng, dễ để đồ vô trong và dễ mở rộng tối đa khi cần. Ba lô có thêm chỗ để bỏ túi nước và lỗ để thông nước ra ngoài là lựa chọn tốt.

  • Ba lô để đựng đồ hoặc túi đựng đồ (55-80L) đưa porter vác (Nếu tour đã bao gồm túi Duffle Bag thì bạn có thể không phải chuẩn bị ba lô này): Đựng tất cả quần áo, trang thiết bị cần thiết, đồ ăn thức uống cho toàn bộ hành trình.

Ba lô cá nhân dao động từ 20-45L tùy theo nhu cầu

Ba lô cá nhân dao động từ 20-45L tùy theo nhu cầu

Nếu bạn tự vác ba lô khi đi leo núi thì nên kỹ càng hơn trong việc lựa chọn. Kích thước phù hợp với trọng lượng và chiều cao cơ thể, có thêm phần trợ lực ở lưng, đai đeo ở bụng và ở ngực. Luôn tính toán chỉ mang đồ nhẹ và thật cần thiết. 

Ngoài ra nên có một vali hành lý có khóa để lại các vật dụng cần dùng khi ở thành phố

ĐỒ TREKKING (LEO NÚI)

Vùng núi cao Himalaya thời tiết thay đổi rất nhanh chóng đôi khi nắng nóng và có những lúc sẽ lạnh và gió thế nên quần áo càng có nhiều lớp dễ thay ra hay mặc vào là lựa chọn tốt. 

Các lớp quần áo cần chuẩn bị có thể liệt kê như sau:

  • Lớp đồ lót: Ngoài đồ lót thông thường (chọn loại nhanh khô), nếu là nữ thì cần trang bị thêm áo lót thể thao cho dễ dàng hoạt động.

  • Lớp quần áo giữ nhiệt (Heattech) bên trong: Cần thiết khi lên trên cao nhiệt độ lạnh (dưới 10 độ) và đặc biệt dùng trong lúc ngủ.

  • Lớp dùng lúc hoạt động ban ngày nên chọn loại nhẹ, nhanh khô, quần có loại kéo chuyển thành short phù hợp với thay đổi nhiệt độ. Nếu bạn chọn loại áo ngắn tay và ngại trời nắng có thể mua thêm găng tay chống tia UV

  • Các lớp áo khoác giữ ấm: Áo khoác lông vũ (down-jacket), áo khoác nỉ leo núi dã ngoại, áo lông cừu dài tay (Smartwool). Có thể kết hợp từ 1 cho đến cả 3 loại áo này tùy vào điều kiện thời tiết

  • Lớp áo khoác chống gió/chống thấm: Lớp ngoài cùng này vừa giúp giữ ấm vừa giúp giữ cho bạn khô ráo, thường có công nghệ Gore-Tex có thể giúp thoát được hơi. Chọn áo đủ rộng để chứa các lớp bên trong

  • Lớp áo mưa

Áo lông vũ down-jacket kết hợp thêm một hai lớp nỉ, lớp giữ nhiệt bên trong khi cần thiết

Áo lông vũ down-jacket kết hợp thêm một hai lớp nỉ, lớp giữ nhiệt bên trong khi cần thiết

Ngoài ra chuẩn bị thêm đồ bơi (Nếu trong lịch trình có đi tắm suối nước nóng)

Các lớp chống nắng cho phần mặt và cổ:

  • : Chọn loại mũ chống nắng trong quá trình đi và loại mũ giữ ấm bằng len/nỉ/lông cừu lúc ở trên cao khi trời lạnh.

  • Khăn: Nên có loại khăn đa năng để che mặt, thấm hút mồ hôi trong quá trình trekking và loại khăn giữ ấm

  • Kính: Đảm bảo kính chống tia cực tím.

Găng tay: Găng tay cho hoạt động trekking trên vùng lạnh chịu được nhiệt độ dao động từ 0-10 độ hoặc có thể chọn loại găng tay len lót lớp nỉ có thể gỡ bỏ phần mũ.

[Bỏ nhỏ] Hãy để giành mũ len giữ ấm, găng tay len giữ ấm, tất len giữ ấm mua ở Thamel, Kathmandu nhé.

Hiker đi bộ trên vùng núi tuyết cao với găng tay giữ ấm, áo khoác chống gió, mũ len

Hiker đi bộ trên vùng núi tuyết cao với găng tay giữ ấm, áo khoác chống gió, mũ len

TÚI NGỦ CÓ THỰC SỰ CẦN?

Thông thường trong quá trình đi trekking ở Nepal, các nhà nghỉ sẽ cung cấp chăn nhưng không đủ ấm nếu trên cao trời lạnh. Vì thế nên cần trang bị thêm túi ngủ để giữ ấm và cũng là để tránh trường hợp chăn ở nhà nghỉ có mùi không thích hợp.

Túi ngủ xác ướp mummy (từ -10 độ đến 10 độ) là hoàn hảo để giữ ấm mà không quá nặng. Nếu bạn không có sẵn thì có thể thuê ở Thamel, Kathmandu.

VẬT DỤNG KHÁC

Gậy leo núi và trekking: Một số bạn thích xài gậy leo núi trong khi số khác lại không quen, gậy leo núi sẽ có tác dụng nếu đi qua suối, leo đèo, vào vùng tuyết hoặc vùng khá dốc. 

Bó gối leo núi: Nên có đễ hỗ trợ cho đầu gối đặc biệt vào những ngày đi xuống đầu gối sẽ bị quá tải.

Trekker đi bộ trên tuyết dày với sự hỗ trợ của gậy trek, giày chống nước, dây an toàn

Trekker đi bộ trên tuyết dày với sự hỗ trợ của gậy trek, giày chống nước, dây an toàn

Túi nước/bình nước hiking: Nên có bình nước chứa được khoảng 1L, có thể chọn loại túi nước có vòi cho tiện uống không phải rút ra vào, đem thêm một bình giữ nhiệt khi lên cao nước sẽ không bị đóng băng. Có thể xài dụng cụ lọc nước hoặc thuốc lọc nước nếu không muốn mua nước từ nhà nghỉ. 

Đèn đeo đầu: Cần thiết nếu trong lịch trình có đi vào sáng sớm hoặc lịch trình khả năng kéo dài đến đêm 

Đồ vệ sinh cá nhân: Nước rửa tay, Sữa tắm, Sửa rửa mặt, Dầu gội nên đóng vào một chai du lịch nhỏ để tiện xài. Cần mang theo son dưỡng môi, kem chống nắng, khăn nhanh khô, giấy vệ sinh. Ngoài ra có thể trang bị thêm túi để đựng đồ vệ sinh cá nhân có mắc treo.

Túi ni lông/Túi chia nhỏ đồ: Để chia nhỏ sắp xếp đồ đạc và giúp bảo quản đồ khô ráo

Miếng dán giữ nhiệt: Quan trọng cho các bạn không chịu lạnh tốt, có thể dán trực tiếp vào cơ thể hoặc bỏ trong túi ngủ, trong túi quần

Bọc ba lô: Giúp ba lô khô ráo khi trời mưa bất chợt

Giải trí: Trong quá trình đi trekking hầu như sẽ có buổi chiều chiều và tối rảnh có thể giao lưu với mọi người và viết nhật ký hay đọc sách bởi vậy cần có những đồ dùng phục vụ giải trí tùy vào sở thích mỗi người. 

ĐẶT TOUR nepal

LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN

GIẤY TỜ VÀ TIỀN MẶT

  • Hộ chiếu: Kiểm tra hạn ít nhất là 6 tháng

  • Tiền mặt: Tiền USD ($), nếu được thì chuẩn bị riêng tiền để đóng VISA 25$/40$/90$, tiền tour, ngoài ra tiền cho chi tiêu cá nhân, tips, mua sắm ít nhất khoảng 200$

  • Ảnh 3x4

  • Bảo hiểm du lịch

  • Vé Máy bay quốc tế

  • Địa chỉ liên lạc, điện thoại của công ty và guide

Nên có bản mềm backup gửi cho người nhà trong trường hợp khẩn cấp.

THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ

  • Sạc dự phòng: Tiện lợi hơn để sạc thiết bị điện tử ngoài ra trong quá trình trekking nhà nghỉ sẽ tính thêm tiền xạc các thiết bị điện tử gợi ý nên có sạc dự phòng đi kèm để giảm chi phí. Một ý hay là xài thiết bị sạc dùng năng lượng mặt trời đeo ngoài balo vào ban ngày.

  • Điện thoại, máy ảnh, gopro máy quay film và các thiết bị sạc tương ứng

  • Bộ international adapter để chuyển phích cắm tương ứng với thiết bị

THUỐC VÀ TÚI Y TẾ

Thuốc và túi y tế do tour của Top1trekking trang bị bao gồm những loại như sau:

  • Viên iốt lọc nước (Idoine Tablets): Một viên lọc xài được cho 1L nước, nếu nước không trong thì xài 2 viên

  • Thuốc say độ cao: Acetazolamide (Diamox), viên 250-mg, triệu chứng nhẹ xài một nửa viên 125-mg, chỉ khi nào nghiêm trọng mới xài hết một viên 250-mg, sử dụng hai lần trong ngày và nên theo hướng dẫn của guide.

  • Thuốc chống đau đầu hoặc sốt aspirin hoặc paracetamol

  • Thuốc chống cảm lạnh, đau họng, xịt thông mũi

  • Thuốc kháng sinh (antibiotics)

  • Thuốc bù nước cho trường hợp bị tiêu chảy (Oral Rehydration Solution, Jeeval Jal)

  • Băng gạc y tế, nước rửa vết thương, kéo

Review từ khách hàng về tour của Top1Trekking

 
 

Thuốc cá nhân trang bị thêm (nếu cần)

  • Viên vitamin C: Uống tăng sức đề kháng hoặc bỏ chung vào nước để khử mùi viên lọc nước

  • Thuốc cảm lạnh, đau họng, đau đầu theo nhu cầu cá nhân (nếu muốn sử dụng thuốc quen thuộc ở Việt Nam)

  • Thuốc giảm đau trường hợp bị kẹt đèn đỏ (đối với nữ), băng vệ sinh/tăm bông/cốc nguyệt san (đi đường dài có thể thay đổi kỳ kinh nguyệt)

ĐỒ ĂN KÈM THEO TRONG HÀNH TRÌNH TREKKING

Đồ ăn bổ sung năng lượng trong ngày: Mang một số loại có thể cung cấp thêm năng lượng trong quá trình đi trekking như kẹo energy bar, chocolate, các loại hạt hoặc các loại khô bò/heo/gà.

Đồ ăn để hỗ trợ phòng trường hợp ngán: (Quan trọng cho các bạn không thích nghi tốt với đồ ăn nước ngoài) Nước mắm, nước tương, kho quẹt, cá/tôm/thịt rim, chà bông cá/gà/tôm/heo, các gói sup canh rong biển, có thể mang thêm mỳ gói.

MUA QUẦN ÁO VÀ TRANG THIẾT BỊ CHO CHUYẾN TREKKING, LEO NÚI Ở ĐÂU?

KHU THAMEL, KATHMANDU

Khu Thamel là thiên đường bán đồ trekkking với giá từ cực rẻ đến đắt đỏ nên chất lượng cũng không đồng đều, nhiều loại được sản xuất trong nước được làm giả nhãn mác nước ngoài bởi vậy rất hên xui khi thì chỉ xài được một lần đi trekking có lúc thì xài được lâu.

Ngoài ra ở khu Thamel có nhiều cửa hàng chính hãng nằm ngay trên đường Tridevi Marg gần Garden of Dream, Durbar Marg dẫn tới bảo tàng cung điện hoàng gia (Narayanhiti Palace Museum)

Mũ len giữ ấm kiểu Nepal ở khu Thamel

Mũ len giữ ấm kiểu Nepal ở khu Thamel

MUA ĐỒ LEO NÚI TRƯỚC Ở VIỆT NAM

Ở Việt Nam có nhiều cửa hàng bán đồ outdoor, cửa hàng trực tuyến kiêm luôn dịch vụ ship toàn quốc, các chợ bán đồ phục vụ cho dân chuyên đi trekking và leo núi, tình hình cũng tương tự như ở Kathmandu. 

Liệt kê những cửa hàng bán đồ outdoor mà mình từng mua:

  • Wadonka (HCM): Chủ shop là bạn Hiệp (đã từng trekking ở Nepal), đồ của shop chất lượng tốt, mẫu mã đẹp, nguồn gốc rõ ràng, có size phù hợp cho người nhỏ con. Mình đã mua các món chuyên dụng như ba lô, áo khoác chống thấm, áo nỉ, quần áo nhanh khô, tất hiking cho chuyến trekking ở đây.

  • Hiker Shop (HN): Chủ shop là anh Thắng (Bán hàng rất có tâm, tư vấn nhiệt tình) shop ở đường Phan Chu Trinh, đa dạng các loại áo hiking dài tay, ngắn tay mẫu mã khá đẹp, mình mua áo hiking dài tay hiệu arcteryx mặc rất thích.

  • Decathlon (VN): Thương hiệu quần áo thể thao châu âu giá bình dân, các vật dụng cho hành trình trekking có thể kể đến nhãn Quechua. Shop đã có cửa hàng ở Việt Nam để các bạn đến thăm quan mua sắm.

  • Umove: Hệ thống của Umove có ở Hà Nội, Đà Nẵng và bán online. Mình mua túi ngủ ở đây khá ổn.

  • GU Shop (HCM): Quần áo ở đây nhiều, giá mềm, chất lượng không đồng đều tùy thuộc vào kinh nghiệm chọn đồ của bạn. Có thể mua các món như áo hiking, quần hiking, quần yoga, đồ giữ nhiệt.

  • Nguyễn Hiệp: Store 86, Shop online, các loại áo quần hiking. Mình mua áo dài tay lông cừu (smartwool) ở đây

CHECKLIST DANH SÁCH ĐỒ CẦN MANG THEO KHI TREKKING

Infographic - danh sach thiet bi cho hanh trinh trekking o Nepal.jpg

TIPS KHI PACK ĐỒ TRONG QUÁ TRÌNH ĐI TREK

Ba lô cá nhân: Đựng Áo khoác chống gió/thấm, áo khoác giữ ấm, bình nước/túi nước, kẹo hay các loại hạt, thuốc cần thiết, gel rửa tay, giấy vệ sinh, các vật dụng chống nắng và thiết bị điện tử.

Ba lô/túi xách (duffle bags) cho porter vác:

  • Dùng túi nhỏ/bao ni lông hơn để chia nhỏ quần áo, vật dụng nhỏ cần thiết

  • Dùng túi vệ sinh đựng tất cả các đồ vệ sinh cá nhân để khi đi tắm rửa

  • Dùng túi có zip hoặc hộp để đựng đồ ăn, có thể mang hộp cỡ nhỏ như sữa chua để chia nhỏ đồ ăn để trong ba lô cá nhân cần lúc ăn trưa.

  • Dùng bao bọc balo để chống thấm nước

 
 

LÊN KẾ HOẠCH ĐẾN NEPAL?

 

TOUR TREK NỔI BẬT Ở NEPAL

 
 
Top